English

Genç sporculara aşırı ve gereksiz yüklenme

İsa Özbilir

Genç sporcuların fizik performansı geliştirme üzerine odaklanmaya gerek duymadığı kanıtlanmıştır.

Genç oyuncular, düzenli driller ve oyunlarla yeterli fizik antrenmanı yaparlar. Danimarka’daki bir çalışmada, 15 yaşın altındaki oyunculardan, dayanıklılık antrenmanı yaptırılmayan futbol kulüplerindeki 132 genç oyuncuya özel bir futbol dayanıklılık testi uygulandı. Bu sonuçlar Danimarka liginde oynayan 82 yetişkin oyuncunun sonuçları ile karşılaştırıldı.15 yaşından küçük oyuncular, özel dayanıklılık antrenmanı yapmamalarına rağmen, yaş ile performansta bir artış vardır.

18 yaşındaki oyuncuların sonuçları, yetişkin lig oyuncuları kadar yüksektir. Bir oyuncunun, genç yaşlarda dayanıklılık antrenmanı yapmaksızın, yetişkin oyuncular gibi üst düzey bir seviyeye ulaşabileceği görülmektedir. Dayanıklılık antrenmanı yapmayıp, zamandan tasarruf eden bu yaş grubunda, teknik becerileri ve motorik özellikleri geliştiren antrenmanlara zaman ayrılmalıdır. Çünkü oyuncular yetişkin olduklarında, bu çeşit antrenmanları fazlasıyla yapmaktadır.

Bütün Spor Branşları İçin Geçerli

Altyapı oyuncularına gereğinden fazla ve yanlış yüklenme sonucunda birçok önlenemez olumsuzlukla karşılaşılıyor. Bu sebeple; pubis, repatetif stres (aşırı yüklenme sendromu), romatizmal hastalıklar, diz ve ayak bileği sakatlıkları, kas imbalanzı sağlayamama (ortak kasların çekiş yönündeki dengesizlik), tendirit(alışkanlık dışı hareket) gibi yaralanma ve sakatlıklar olmaktadır. Oyunculara altyapılarda kas, bağ, tendon, ligament esnekliklerini ve eklem hareket genişliğini yeteri kadar geliştirilmeden yükleniliyor. Bu aşırı yüklemeler genelde tek tip ve dengesiz yapılmaktadır. Oyuncular aynı antrenmanları senelerce yapmaktalar.

Antrenörler bu antrenmanları yaptırırken vücudu ön-arka (anterior-posteriör), alt-üst(horizantal), sağ-sol (frontal) diye planlara ayırmadan ve agonist-antagonist ayrımı yapmadan yükleniyor.

Bu antrenmanlara maruz kalan oyuncularda pubis gibi kalıcı sakatlıklar, uzun süreli yaralanmalar, sürantrene olarak formdan düşme veya futbolu bırakma gibi birçok olumsuzlukla karşılaşılıyor. Bu tip sakatlık ve yaralanmalar ülkemiz oyuncularında fazlasıyla görülmektedir. Ayrıca futbolcuların antrenmanda hiçbir müdahale yokken sakatlanma ve yaralanma olayları ülkemizde Avrupa’ya oranla çok daha fazla. Avrupa liglerinde mücadele eden takımlar oyuncularına bizlere göre çok farklı, bilinmeyen metotlarla antrenman yaptırmamakta.

Sadece hangi yaş gurubuna ne yapılması, ne kadar yapılması, hangi antrenmanı hangi antrenmandan önce veya sonra yapılması ve ne zamana kadar yapılması gerektiğini biliyorlar. Avrupa’da bize göre daha zorlu ve mücadeleci ligler var. Bu liglerde oynayan oyuncular 12 km gibi ciddi mesafe kat ediyorlar. Bu oyuncuların her yönden en üst düzeyde olması ve formunu da mümkün oldukça koruması gerekmektedir.

Bu zorlu şartlarda antrenman yapan Avrupalı oyuncularda bu tip olumsuzluklar ülkemizdeki kadar görülmemekte. (Çocuk Gelişim ve Performans Gelişim Uzmanı)

Yorumlar

Olay Gazetesi'ni takip edin

Facebook Twitter

Son haberler

Şirwan’dan yeni şube

Londra’da gıda sektöründeki talep boşluklarını süratle yakalayıp fırsatları zamanında değerlendiren küçük işletmeler, günümüzde yerel ekonominin can damarı haline geldi.

Çocukların akıl sağlığı gündemde Çocukların akıl sağlığı gündemde

Gençlerde depresyon, kaygı ve yeme bozuklukları gibi akıl sağlığı sorunları yaşayanların sayısı günden güne artıyor.

‘Kalıcı ve sürdürülebilir bir çözüm amaçlıyoruz’ ‘Kalıcı ve sürdürülebilir bir çözüm amaçlıyoruz’

BM Genel Sekreteri Antonio Guterres, Kıbrıs Konferansı’nda pek çok önerinin masaya konulduğunu, hızlı bir çözüm yerine “kalıcı ve sürdürülebilir bir çözüm” amaçladıklarını bildirdi.

Poppies, yeni yılı ve başarısını kutladı

Poppies Fish and Chips Restaurant yöneticileri, 200’e yakın çalışanı ve onların yakınlarıyla beraber toplamda 300’e yakın kişiye ulaşarak tüm yılın yorgunluğunu atmak için bir araya geldi.

3 milyon stajyer işe alınacak

İngiltere 2017 yılı için; diş macunundaki küçük boncuk tanelerinden, sigaraya, evsizlerden emlakçılara pek çok alanda kanun değişiklikleri yaptı.

Şirwan’dan yeni şube

Londra’da gıda sektöründeki talep boşluklarını süratle yakalayıp fırsatları zamanında değerlendiren küçük işletmeler, günümüzde yerel ekonominin can damarı haline geldi.

Vergi kaçakçılığına yardım eden muhasebecilere ceza riski

Deniz aşırı ülkeler aracılığıyla vergi kaçakçılığına yardımda bulunan muhasebeciler, bankacılar, avukatlar ve diğer danışmanlar 2017 yılının başından itibaren ağır cezalarla karşı karşıya kalacak.

Yurt dışı seçmen kütüğüyle ilgili önemli düzenleme

Hükümetin çıkardığı 680 sayılı Kanun Hükmünde Kararname ile yurt dışında yaşayan vatandaşlarımızın oy kullanmalarına ilişkin yeni bir düzenleme yapıldı.

‘Avrupa’dan ayrılmıyoruz’

Yeni yıldaki ilk canlı yayınlanan mülakatını Sky News televizyonuna veren May, İngiltere’nin “Avrupa’dan değil, Avrupa Birliği’nden ayrılmakta olduğunu” söyledi.

Londra yeni yıla ulaşım zammıyla girdi

Londra’da toplu taşımayı kullanan dört milyondan fazla yolcu, 3 Ocak 2017’den itibaren %1.9 artan zamlı tarifeyle seyahat etmeye başladı.

Otobüse giren polis atı hem güldürdü hem hayrete düşürdü

Londra’da Türkiye ve Kıbrıs kökenli toplumun yoğun olarak yaşadığı Islington bölgesinde yer alan Upper Street üzerinde oldukça ilginç ve görenleri hayrete düşüren bir olay yaşandı.

2017 ‘business rates’ artışları felç edici

İş liderleri Nisan 2017’de yapılacak düzenlemelerin yeniden gözden geçirilmesi için Başbakan’a çağrıda bulunuyor

‘Little Turkey in Great Britain’ kitabı çıktı

Prof. Dr. İbrahim Sirkeci yönetiminde bazı akademisyenlerin topluma yönelik araştırmalarını içeren “Little Turkey in Great Britain” İngilizce olarak yayınlandı.

Londra’da utanıyorum dedi, 9 kitap yazdı

Londra’ya daha güzel bir yaşam amacıyla bundan 27 yıl önce gelen üç çocuk 6 torun sahibi Niyazi Özkan (63), altı yılda 9 adet edebiyat, roman, şiir ve çocuk kitapları yazdı.

Poppies, yeni yılı ve başarısını kutladı

Poppies Fish and Chips Restaurant yöneticileri, 200’e yakın çalışanı ve onların yakınlarıyla beraber toplamda 300’e yakın kişiye ulaşarak tüm yılın yorgunluğunu atmak için bir araya geldi.

Tiyatro Festivali düzenlenecek

Londra’da Türkçe konuşan toplumu sanatla buluşturmak adına ilk kez ‘Tiyatro Festivali’ düzenleneceği ifade edildi.

Şirwan yeni şubesini Dalston’da açtı

Londra’da gıda sektöründeki talep boşluklarını süratle yakalayıp fırsatları zamanında değerlendiren küçük işletmeler, günümüzde yerel ekonominin can damarı haline geldi. Kuzey Londra’da, Türkiyeli girişimciler tarafından faaliyete açılan süpermarketler ve restaurantlar bulundukları bölge ekonomisine büyük canlılık getiriyorlar. 20 yılı aşkın kalitesiyle müşterilerine indirimli alışveriş fırsatı sunan Şirwan Food Centre da 4’üncüi şubesini Dalston’da açarak hizmet ağını genişletti.

Londra’da ‘Yeni Yıl Geçit Töreni’ düzenlendi

Londra’da geleneksel olarak düzenlenen ‘Yeni Yıl Geçit Töreni’ (London’s New Year Parade), kısaca LNYDP olarak tanımlanan dev etkinlik yeni yılın ilk günü gerçekleştirildi. Geçit töreni, yol kenarlarına dizilen yüz binlerce kişi tarafından ilgiyle izlendi.

İstanbul’daki terör saldırısında ölenler Londra’da anıldı

İstanbul Ortaköy’deki ünlü gece kulübü Reina’da yeni yıl eğlencesi sırasında düzenlenen terör saldırısında yaşamını yitirenler CHP İngiltere Birliği tarafından düzenlenen etkinlikle anıldı. CHP üyeleri ve vatandaşlar saldırıda hayatını kaybeden 39 kişi için mum yakıp, kırmızı karanfil bıraktı. Üzerinde siyah bir kurdele resminin yer aldığı ‘İstanbul hashtag Reina’ yazılı dev pankart açıldı. Katılımcılar arasında, Londra’ya aile ziyareti için gelen Taksim Dayanışma sözcülerinden Cem Tüzün’de yer aldı.

‘Pure London Fuarı’ 12 – 14 Şubat 2017’de

İstikrarlı Pazar yapısı ve alım gücüyle göz dolduran ‘Pure London Fuarı’ (Kadın, Erkek ve Çocuk Giyim ve Aksesuar Moda Fuarı) 12 – 14 Şubat 2017”de Londra’da dünya markalarını bir araya getiriyor. Department store, zincir mağazalar ve butik alım gruplarına hitap eden i2i Event Group’un düzenlediği Pure London Fuarının bu yıl da çok sayıda ziyaretçi çekmesi bekleniyor.

Köşe Yazarları

Tüm köşe yazarlarını oku
Designed by: Emre Caglar